[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cykl: 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed wino w tabsach. Na odblok nolvadex (cała paczka) + buzer tescia. Przy cyklu witaminy, omega-6, ochrona prostaty. 1) Kiedy zacząć nolve i jak brać ? 2) co wziąć na ochrone watroby zeby było w miarę skuteczne ? 3) wino 10mg co ok. 4 godziny z posiłkiem ?
[...] staz mam 3 miesiace takie dobry.. ale ta przerwa mnie zniechecila w ogole.I dopiero dzis zrozumialem ze trzeba sie zabrac za siebie. Na pewno chce kupic witaminy : Olimp - omega -3 , multi sport. i zen- szeń . w Ogole zauwazylem ze od czasu kiedy nie chodze na siłownie , nie chce mi sie nic, jestem zmulony... Poleccie jakie , białko , gainera [...]
Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]
witam! wlasnie zakupiem zestawik na spalanie,sa tam odzywki ktore mi poleciliscie -miedzy innymi. czyli-animal cuts,omega 3,bcaa i odzywka bialkowac matrix-olimpa. waga 105,wzrost 185,2 lata na silce. chcialbym abyscie panowie napisali jak to mam wszystko brac. na silke chodze 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodniu,2 razy dziennie-po [...]
[...] (np. wit. a) wynosi nawet 500%?!?! nie obczajam, przecież od tego można dostać hiperwitaminozy, co za dużo to nie zdrowo, a jak Wy polecacie wszystkim jeszcze suplementację omega-3, z czego wiele osób decyduje się na tran gdzie są naturalne witaminy A to dla niektórych to RDA może dobić do 700%. rozwiejcie moje wątpliwości, jak to z tym [...]
[...] alkohol. Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni. Nie prowadzę niezdrowego trybu życia, nie jem byle czego a tutaj takie zdziwienie. [...]
[...] posilek i zaczyna sie zjazd, spadek energii przy godzinach 17-20, pozniej nagle nastepuje rozbudzenie i nie moge sie normalnie polozyc spac. Biore bcaa, tribulusa, kwasy omega 3 cynk i nadal nie wiem czego moze mi brakowac... Chcialem isc zrobic badania co do ilosci tkanki tluszczowej + ilosci % miesnia, poziomu testosteronu - pod wzgledem [...]
Postanowiłem dodac do mojej diety odżywki takie jak: oczywiście nie wszystko na raz do wsysania 1. PVL MUTANT MASS 6,8 KG 2. OLIMP CARBO 2 KG 3. Olimp Gainer MCT - 1400 g do stosowania po mutant mass 4. OLIMP GOLD OMEGA 3 - 60 KAPS Dieta: 1. Śniadanie płatki owsiane 2. Śniadanie bułki kołaczyki ( drozdzowe ) jabłko Obiad: kurczak, ryż, ważywa [...]
[...] jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do tego oczywiście mam zakupione wszelkie nie zbędne rzeczy do diety gold omega witaminki itd + gotowa dieta którą już powoli przestrzegam. Myślałem o NOZ IV. Co wg was będzie najlepsze i czy taki cykl jest ok ? Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : [...]
Witam! Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami. Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps [...]
[...] gdzie w prosty sposób są opisane rodzaje tłuszczy i produkty z nimi, bo normalnie dzieliłem po połowie na zwierzęce i roślinne, a ostatnio zacząłem zwracać uwagę że jakieś omega nienasycone nasycone i końca z tym nie ma, nic nie ogarniam. Ps. Tak po krótce czym się różni rafinowany od nierafinowanego? Np. taki [...]
[...] treningowe Przed treningiem: porcja BCAA + spalacz lekki (szybko lapie fata) Po treningu: porcja PW + po 30 min porcja Białka przed snem: zma (lat 26) Suplementacja stała: omega 3, magnez, vitaminki olimpu Uzupełnienia diety to białko i carbo. Ewentualnie jeszcze mysle by dorzucic V12 HP 844 (przy tych suplach bym go przetestowal i zobaczyl jak [...]
Witam. Tak po krótce, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji (poszło 25kg) na samej diecie i umiarkowanej pracy fizycznej po +/- 12h (około 7-10 km dziennie wg krokomierza). Tak po krótce Wiek 33 Wzrost 188 Waga 123 (było 148) Od 3 tyg. wjechała L-Karityna i wygląda to następująco: Rano: L Karityna SFD 2120mg, Wit D3, Ashwaganda, Maca, [...]
[...] ale masa bardzo slabo a wlasnie chodzi mi o nabranie miesa, cyklon ma trwac 33 dni, bede bral 3 tabsy dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez witaminy i omega 3, i teraz jesli chodzi o odblok to podczas cyklu bede brac zma apteczne i czy odblokowywac sie jeszcze jakims tribulusem? bo o clomid teraz u mnie ciezko, jesli tak to [...]
[...] do obiadu i około 10 min po treningu) - A-AKG 3000 (tylko w dni treningowe. Po przebudzeniu, bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu) - EGG PROTEIN 80 (przed snem) zamierzam teraz kupić NITROPROGEN trec bo EGG PROTEIN 80 już mi się kończy. - do tego witaminy i omega 3 jeśli coś jest nie tak jak powinno to proszę o poprawki ;)
[...] juz dawno nie mialem kontaktu z silownia w trybie ciaglym.Moje dane: Wiek : 21lat Wzrost: 192cm Masa : 74kg :( Dieta jako takowa jest ;) +carbo+białko+witaminy+omega Dobry bedzie taki plan na pierwsze 2-3miesiace? : A: Przysiad 4s(mam problem z pachwina i robie taki przysiad z sztangielka ,zawsze cos...) Wiosłowanie 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłkę rowerem Niedziela: Bieg na 50m x4 Basen Rower Ćwiczę siłownię od około roku, wcześniej na basen chodziłem ale nieregularnie. Dieta polega głównie na jedzeniu co 3h posiłków ze sporą zawartością białka i węgli. Odżywki : Białko, Carbo, Bcaa plus jakieś witaminy, tłucze omega 3 itp. Dodam jeszcze że po pierwszym tygodniu czuję się dobrze.
[...] myslalem i mutant mass z tym ze zalecana porcje dzielic na 2 gainery. Zalezy mi by troche przybrac na masie miesniowej . Do tego bcaa sfd bo juz mam no i wiadomo tam jakies omega 3 magnez potas itp. Staz to 10 msc z przerwa teraz trenowalem prawie 3 miesiace i chce zaczac cykl , mysle ze miesnie juz przypomnialy sobie o wysilku i sa gotowe na [...]
Witam, mam w domu taki zestaw jak to brac? 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 6.OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 (320TAB) [...]